Prekrasna.bg
Плоският корем не означава само красив силует. Преди всичко останало плоският корем „говори“ за добро здраве. Изключително вредно е да се натрупват тлъстини в тази област. Ако вече имате подобен проблем или искате да го избегнете, отделяйте необходимото време за упражения всеки ден.
Как да имаме плосък корем?
УПРАЖНЕНИЯ ЗА КОРЕМНИТЕ МУСКУЛИ
Коремната стена поддържа вътрешните органи и гръбначния стълб.
Колкото по-здрави са мускулите по нея, толкова по-облекчен е гърбът от всекидневното напрежение.
За да упражнявате корема, не ви е нужно да ходите в спортната зала, не ви трябват и уреди.
Просто легнете на постелка по гръб, сложете ръце на тила и започнете да повдигате торса напред.
Важно е да владеете движенията, така че да натоварите достатъчно мускулите. Не допускайте най-честата грешка – да извивате гърба и да „дърпате“ с шията.
Натоварването трябва да се чувства в корема.
Започнете тези тренировки, като спазвате подходящ за вас ритъм.
Опитайте също упражнението, при което тялото е залепено за пода, а се повдигат само краката в право положение.
По-лесно ще ви бъде, ако кръстосате ходилата.
Още упражения:
